Groupe destiné aux coureurs à pied qui souhaitent progresser et se perfectionner ! Toute personne capable de courir au moins 1 heure à son rythme sans s’arrêter, 2 fois par semaine, peut le rejoindre. La force de ce groupe réside dans la multitude de profils que l’on y retrouve, des coureurs rapides de 5km sur route aux coureurs endurants d’ultra trail en nature.
Les séances suivent un plan d’entrainement établi sur plusieurs semaines, orienté vers un objectif spécifique. On y travaille les qualités nécessaires à tous les coureurs qui souhaitent s’améliorer : technique et mobilité grâce aux gammes ; endurance, seuil et VMA grâce au fractionné ; force musculaire et coordination grâce à la PPG (Préparation Physique Générale).
Le groupe participe durant l’année à des événements de toutes sortes : courses sur route, courses nature, trails, cross, corridas… Il y en a pour tous les goûts ! Chacun pourra trouver dans ce groupe les outils pour atteindre ses propres objectifs. Notre coach saura vous prodiguer les conseils dont vous aurez besoin pour les réaliser et vous guider grâce à des programmes sur mesure.
Ici les maitres mots sont le plaisir, le dépassement de soi et la cohésion. Toujours dans la bonne humeur et avec le sourire !
Séances
Mardi de 18h30 à 20h00 : fractionné court, sprints, séances de côtes, fartlek… Les séances sont orientées vers l’amélioration de la VMA et de la puissance.
Mercredi de 19h15 à 20h30 : préparation physique générale, avec des séances variées comprenant du renforcement musculaire, de la coordination et du cardio.
Jeudi de 18h30 à 20h00 : fractionné long, séances en nature, séances de côtes, VLV… Les séances sont axées sur le travail au seuil et la résistance.
Lieu d’entrainement : Stade de la Paguette (66 chemin du loup, St Julien en Genevois) et alentours.
En plus de ces séances, les coureurs se retrouvent régulièrement le weekend pour des sorties de groupe ou pour participer à des courses.
Inscription
Licence Running ou Licence Compétition (cette dernière donne accès aux championnats FFA).
Infos ICI.
Contact
04 50 79 06 89
secretariat@asj74.org
