Après son lancement en 2017, le nouveau groupe running de l’Asj74 fait son grand retour en 2024 sous une formule revisitée, sous la méthode du Jeffing et ses bienfaits prouvés pour le corps et l’esprit !

Destiné aux coureurs débutants ou qui souhaitent reprendre une activité sportive régulière, le groupe Évolution est ouvert à tous et est axé sur la course de fond pour améliorer son endurance. Les séances sont progressives et adaptées au niveau des participants.

On y cherche avant tout à trouver du plaisir dans la pratique de la course à pied, en loisir, pour améliorer sa forme et son bien-être. Les adhérents progressent à leur rythme au fur et à mesure de la saison pour réaliser leurs premiers défis. À  terme, ils pourront même passer dans le groupe Confirmés pour continuer à s’améliorer et se challenger.

Les coureurs bénéficient aussi des séances de PPG (Préparation Physique Générale), avec des exercices qui seront adaptés à leur niveau pour les aider à progresser en variant les plaisirs !

Séances

Lundi de 19h00 à 20h30 : séance encadrée par un ou plusieurs coureurs expérimentés du groupe Confirmés avec la méthode du Jeffing. Travail d’endurance progressif et adapté : de l’alternance marche-course jusqu’au footing en continu, voire une initiation au fractionné.

Mercredi de 19h15 à 20h30 : préparation physique générale, avec des séances variées comprenant du renforcement musculaire, de la coordination et du cardio.

Vendredi de 19h00 à 20h30 : séance encadrée par un ou plusieurs coureurs expérimentés du groupe Confirmés avec la méthode du Jeffing. Travail d’endurance progressif et adapté : de l’alternance marche-course jusqu’au footing en continu, voire une initiation au fractionné.

Lieu d’entrainement : Stade de la Paguette (66 chemin du loup, St Julien en Genevois) et alentours.

Inscription

Licence Running ; Infos ICI.

Contact

04 50 79 06 89
secretariat@asj74.org