En développement constant pour faire face à son nombre croissant d’adhérents, l’Athlé St-Julien 74 a souhaité proposer un nouveau cours. Ouvert à tous ses licenciés dès la catégorie juniors (16 ans), ce dernier s’axe sur de la musculation spécifique une semaine sur deux et de la préparation physique générale alliée à de la pliométrie l’autre semaine. Mené de main de maître par les habitués Steeve Brugière, Alexander Monn, Yves Monnard et Adrien Mermet, l’initiative de la section loisirs performance a mis du temps à se lancer pour, aujourd’hui, connaître un succès grandissant.
« Partant du principe qu’à lui seul le développement du système cardiovasculaire ne suffit, je cherchais une solution complémentaire dans le but d’améliorer ses performances d’une part mais également la prévention des blessures. La musculation et exercices de pliométrie »adaptés » permettent d’améliorer l’efficacité de la contraction musculaire et s’accompagne d’une économie significative de la dépense énergétique, donc d’une meilleure résistance à la fatigue durant le footing. En clair on améliore sa foulée.
Les séances sont préparées avec un objectif »progressif » en terme d’intensité et de difficulté selon le plan d’entraînement de début de saison dit de préparation générale et qui nous mènera jusqu’à nos premiers objectifs de l’année début avril. Afin que chacun ressente le bénéfice de ces séances je recommande de venir régulièrement et pour les débutants une attention particulière afin de privilégier la technique et non l’intensité », affirme notre expérimenté coach Yves Monnard.
Du haut au bas du corps, en passant par la très essentielle chaine abdominale, tous les muscles de l’organisme sont sollicités avec, bien entendu, un accent tout particulier mis sur les parties du corps indispensables au coureur à pied. Largement accessible aux débutants, les séances se déroulent le vendredi de 19h00 à 20h30 au stade de la Paguette. Pour pouvoir participer à ces entrainements, il vous sera simplement demandé d’adhérer à l’Athlé St-Julien 74.
Pour plus d’informations : secretariat-asj74@sfr.fr.
